Trzeba zaczac od tego, czy genetycznie masz predyspozycje do wyeksponowania brzucha. Bo jak rozumiem chodzi Tobie o wersje grzewcza czyli kaloryfer. max 5 posiłków dziennie o stałych proach.. - to raczej minimum. Co do brzucha to musisz zwiekszyc jego mase. Wykonuj cwiczenia z rosnacym obciazeniem w seriach.
ostatnio się zastanawiałem czy codziennie biorąc 3filomagi i 1 zincas forte po pewnym czasie nie dojdzie do przedawkowania magnezu, cynku czy wit b6 biorę tak od kilku miesięcy i nie wiem..
[...] gramy tak jak gramy i o awans byłoby tu baaaaardzo trudno.Po rundzie wiosennej zamierzam przejść do bardziej perspektywicznej drużyny(ambicja się obudziła:))Kończy im się wiek juniora i przechodzą do seniorki od nowego sezonu.Moja prośba niech ktoś mi pomoże bo jak się domyśleć można miałem do tej pory raczej lużnne treningi-2x w [...]
czy po cyklu miesięcznym krety (KA)powininem odczekać te kilkadziesiąt dni aż mi się poziom wyrówna,czy mogę od razu zacząć dawać te 0,03g na kg ciała, bez przerwy po cyklu?
[...] jest na wagę złota. – Zapomnieliśmy już o porażce w Legnicy i od niedzieli myślimy wyłącznie o meczu z GKS-em – przyznaje kapitan Rakowa Krzysztof Kołaczyk. – Nie możemy tracić u siebie punktów tak jak to miało miejsce w ostatnim meczu z Walką Zabrze. Z pewnością będzie to ciężki pojedynek, jednak jestem dobrej [...]
[...] kiedy wstaje rano nad linią od bokserek wisi mi ten moj caly smieszny brzuszek.zauwazylem ze moja mama i ja mielismy tak od dawna.jak dla mnie jest to koszmar. mam pytanko czy podczas treningu na rowerze kiedy pot leje sie ze mnie jak z kubelka wody czy mogl bym polozyc cos na ten brzuch ? chodzi mi o jakas folie aluminiową czy cos takiego ? [...]
[...] Arséne Wengera jako managera Arsenalu, było zakazanie piłkarzom oglądania przed meczem płatnych telewizyjnych kanałów pornograficznych. "Jedną z pierwszych rzeczy, które zrobił Arséne Wenger w Arsenalu, było upewnienie się, że piłkarze nie mają w swoich hotelowych pokojach płatnej telewizji" - wyznał Tony. Powód takiego [...]
[...] luźno stopę na podłoże to od razu przechyla mi się z całą nogą do wewnętrznej. Wiem, że skutki w przyszłości mogą być o wiele gorsze i poważniejsze, dlatego mam pytanie czy w moim wieku, pomimo tego, że jestem mało dojrzały to czy jest sens ćwiczyć, np. chodzenie na palcach czy zbieranie palcami u stóp woreczków?? Noszę wkładki ortopedyczne [...]
kupilem ruska metke w plastikowym pojemniku a rozni sie od starej bo tableki sa gorzkie a nie slodkie jak na poczatku mniejsze i po obu strobnach takie wypukle czy spotkal ktos sie z takim czym jak bede mogl zamieszcze zdjecia
[...] z 2 tyg do miesiaca czasu przed opalaniem a takze w trakcie pozatym kremy przyspieszajace i utrwalajace opalenizne tez sie sprzydadza niewiem gdzie chesz chodzisz lozko czy tuba i jaka jest moc lap 160 czy 180 ,200 tez sie zdazaja wienc i tu bedzie rozna liczba minut od ktorej zaczniejsz standardowo (4)6-8-10-12 i 15 co 2 tyg na podtrzymanie [...]
[...] Gdy biegał wolno , chodził spać głodny o pustym żołądku. Człowiek był o wiele słabszy od zwierząt , dlatego zaczoł działać umysłem, zaczął tworzyć narzędzia do zabijania, czy to do ataku czy do obrony, one były dla niego bardzo przydatne. Człowiek po prostu myślał jak nie chodzić spać o głodnym żołądku. Jak w prosty sposób zabić zwierzynę czy [...]
[...] Jako ze od jakiegos czasu proboje sie "rozrosnac", ale moja przemiana materii nie pozwala mi na to rozwazam opcje suplementacji odzywkami dostepnymi w sklepach sportowych (czyli w pelni legalnymi) . 1.Czy Ty tez masz szybka przemiane materii i suplementacja Ci pomogła? jesli tak to co dokladniej stosowales? 2.Napisz prosze jakie suplementy sa [...]
Oczywiscie, ze mozna robic superserie na jedna grupe miesniowa i ma to ogromny sens. Ale to bardziej na rzezbe niz mase. Np plecy mozna robic unoszenie sztangi w opadzi i od razu podciaganie, czy na tricpesa np w opadzie tułowia prostowanie reki z hantlem, i od razu na wyciag ednoracz podchwytem. Tak smao bicepsa mozna robic np modlitewnik waski [...]
Okej z ułożeniem diety sobie poradze. Teraz mnie zastanawia temat ćwiczeń, czy moge robić coś takiego: Od poniedziałku co dwa dni trening act 3 obwodowy gdzie w 2 i 3 obwodzie zwiększenie ciężaru, W dni nietreningowe aeroby i bieganie no i oczywiście codziennie a6w. ?? Edit: Chociaż nie tak nei moge zrobić, obwodowy jedynie w piątek... A w [...]
Z czego według was sa najlepsze produkty? Ja mam Creatine mega caps od 3 dni wiec narazie niemoge powiedzieć czy jest dobra czy zła. Ale może ktoś już jadł ta kreatyne to niech napisze jaka była i jakie po niej efekty. POZDRO
[...] o tej diecie, albo zupełnie nie bierze pod uwagę jak to może się odbić na Twoim zdrowiu Jak już solidnie wprowadzisz się na siłowni w te cięższe treningi to możesz spróbować CKD, nie zachęcam - sama zdecydujesz, czy chcesz tak eksperymentować, ale teraz w zupełności wystarczy dieta z linku. Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-04-12 15:08:14
bo łatwo jest atakowac czyjąs wypowiedż a trudniej bronic własnego zdania. Nikt,a przynajmniej ja,Cie tu nie atakuje.Pytamy tylko o uzasadnienie opinii. Kontrargumenty: popatrz na sposoby w jakie wygrywał walki.Prócz porażki z Crocopem i pierwszej walki wszystkie zakończył przed czasem. Fakt nie byli to moze zawodnicy najwyższej klasy,ale o [...]
kilka prostych rzeczy na które nie wiem czy zwróciłeś uwage : na treningu CKD jest odpowiednio ułożony trening siłowy i aerobowy oraz ładowanie każde inne rozwiązania diety CKD jeśli ktoś nie siedzi w "Odżywianiu" latami mogą skończyć się źle pod wieloma wieloma względami np.otłuszczenie , nadmierna utrata mięśni , złe samopoczucie , [...]
[...] 4-5xtydz (po silowym lub w dniach wolnych od treningu). Chcę zaczać od maja (poczatek-polowa lipca mam egzaminy) Mam do zaliczenia (miedzy innymi) 800m i plywanie 50m. Zaliczyc pewnie zalicze, ale chcialabym się tu poprawic na max moich mozliwosci. Jesli chodzi o 800m znalazlam plan wg anferny(http://www.sfd.pl/temat160453/) czy on będzue dobry [...]
ZHA zamiast ZMA%-)
